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· 如何保护脊椎健康?

保护脊椎方法:

1、正确坐姿

平日里应该多注意生活细节,保持正确的身体姿态。不要养成弯腰驼背等压迫脊柱的坏习惯。长期保持一个姿势工作应该抽出空隙活动筋骨,防止脊背僵硬。

2、吃的健康

养护脊柱,应该注意补充钙质与维生素。所以平日饮食应注意多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、水果等。

3、多多锻炼

整个身体的锻炼,尤其是加强脊肌、腰肌、腹肌的锻炼都可以减少脊柱承受的压力,减轻脊柱的负担,并且增强它的弹性和灵活性。

4.注意保护

要学会“用腰”,在搬运重物或弯腰时,千万不要在毫无准备的情况下突然给腰部增加受力,或者突然把腰由弯变直、突然做旋转运动等,这些都可能造成韧带拉伤、椎体移位。对于已患有脊柱疾病的人,在正确医疗的前提下,还应加强对脊柱的保护。平时束宽腰带、佩带腰背支架,防止急性扭伤;注意腰部和背部的保暖,防止冷空气的侵袭。

给你保护脊柱的四个理由

作为人体的中轴,神经传导的枢纽,脊柱有四大作用。

  1、 骨架支撑作用

  脊柱是人体躯干的支柱,它位于颈、躯干和骨盆的背面正中,起着支撑头颅和构成、支撑胸腔、腹腔、盆腔脏器的作用,同时也是上下肢的支持者。

  2、 安全保护作用

  脊柱有4个生理曲度(颈曲、胸曲、腰曲和骶曲),使脊柱如同一个大弹簧,增加了缓冲脑震荡的能力,加强了稳定性。在跳跃或剧烈运动时,椎间盘可吸收震荡,防止颅骨和脑部受到损伤。同时对脊髓、中枢神经和内脏器官也起到保护作用。

  3、 运动平衡作用

  脊柱上端借枕骨承托头颅,在胸部与肋骨结成胸廓。上肢借肋骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连;下肢借骨盆与脊柱相连。人的身体躯干的前屈、后伸、侧屈、旋转等运动以及上、下肢的各种活动,均通过脊柱调节,保持平衡。

  4、 神经传导中枢作用。

  人体的周围神经系统是由自主神经、感受神经和运动神经组成的,是通过脊柱的31对神经根分布全身的。

  自主神经负责将中枢神经系统传来的信号指令传到身体的内脏器官和腺体。

  感觉神经负责传递身体自身的感觉和外界变化的信息。

  运动神经负责支配身体的随意骨骼肌的运动。

  身体内外的各种变化,都是通过遍布全身的周围神经系统网络传入到中枢神经系统,再将中枢神经系统的信号指令传回到全身,这种每时每刻数以万计的电信号和化学信号的传递,都是通过椎间孔的神经根来实现的。

  脊柱作为人体的中轴和神经传导的枢纽,作为生命的支柱,其进化、退化与变化,其神经传导的顺畅与障碍,决定着人的身体姿势的变化。

  人的身体姿势的变化,反映着人的健康变化,岁月在脊柱上留下什么痕迹,就决定着人是一个什么样的姿势,而人有什么样的姿势就反映着什么样的健康。


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